Viktigt tips för människor som går i ide!
Vår huvudsakliga källa till D-vitamin är solljus som hjälper oss att omvandla kolesterol i huden till D-vitamin. Små mängder D-vitamin finns också i fet fisk och mejeriprodukter.
D-vitaminbrist är mycket vanligt på våra breddgrader då solen under vinterhalvåret inte är tillräckligt stark för att vi ska kunna producera D-vitamin. Man ser också en ökad förekomst av sjukdomar förknippade med D-vitaminbrist i de länder som ligger långt från ekvatorn.
Ett D-vitamintillskott är ett enkelt och säkert sätt att få i sig D-vitamin. Våra förfäder tillbringade mycket tid i solen och vår kropp har lärt sig ta till vara på energin i solljuset för att producera denna livsviktiga faktor för immunförsvar och skelettets tillväxt. Då vi inte längre exponeras för solljus på samma sätt är ett tillskott nödvändigt.
Man har på senare tid upptäckt att det rekommenderade dagliga intaget (RDI) för D-vitamin är på tok för litet. Enligt ny forskning behövs mellan 1000-5000IU per dag vilket är nästan 10ggr högre än rådande RDI. SELF omninutritions ”Vitamin-D” innehåller 5000IU eller 125mcg koleokalciferol (Vitamin D3) per tablett. Risken för överdoseringen är liten då en dag i solen på sommaren producerar tiotusentals IU av D-vitamin. Vitamin-D3 (kolekalciferol) som är den aktiva formen av D-vitamin är i själva verket ett hormon som bildas när huden exponeras för ultraviolett strålning. D-vitamin har en mängd fysiologiska effekter i kroppen. Mest känt är D-vitamin för att det ökar upptaget av kalcium och stärker skelettet. D-vitamin spelar också en viktig roll i immunförsvaret genom att reglera aktiveringen av T-celler och inflammatoriska processer. D-vitaminbrist kan således leda till benskörhet och ökad risk för infektioner och autoimmuna sjukdomar.
Vår huvudsakliga källa till D-vitamin är solljus som hjälper oss att omvandla kolesterol i huden till D-vitamin. Små mängder D-vitamin finns också i fet fisk och mejeriprodukter.
D-vitaminbrist är mycket vanligt på våra breddgrader då solen under vinterhalvåret inte är tillräckligt stark för att vi ska kunna producera D-vitamin. Man ser också en ökad förekomst av sjukdomar förknippade med D-vitaminbrist i de länder som ligger långt från ekvatorn.
Ett D-vitamintillskott är ett enkelt och säkert sätt att få i sig D-vitamin. Våra förfäder tillbringade mycket tid i solen och vår kropp har lärt sig ta till vara på energin i solljuset för att producera denna livsviktiga faktor för immunförsvar och skelettets tillväxt. Då vi inte längre exponeras för solljus på samma sätt är ett tillskott nödvändigt.
Man har på senare tid upptäckt att det rekommenderade dagliga intaget (RDI) för D-vitamin är på tok för litet. Enligt ny forskning behövs mellan 1000-5000IU per dag vilket är nästan 10ggr högre än rådande RDI. SELF omninutritions ”Vitamin-D” innehåller 5000IU eller 125mcg koleokalciferol (Vitamin D3) per tablett. Risken för överdoseringen är liten då en dag i solen på sommaren producerar tiotusentals IU av D-vitamin.
Men det står på mina att rekommenderad dos ej bör överskridas, men du gör det ändå alltså? vad säger de på hälsokosten?
Läs igen;
"Man har på senare tid upptäckt att det rekommenderade dagliga intaget (RDI) för D-vitamin är på tok för litet. Enligt ny forskning behövs mellan 1000-5000IU per dag vilket är nästan 10ggr högre än rådande RDI. SELF omninutritions ”Vitamin-D” innehåller 5000IU eller 125mcg koleokalciferol (Vitamin D3) per tablett. Risken för överdoseringen är liten då en dag i solen på sommaren producerar tiotusentals IU av D-vitamin."
Detta märket har till och med 25 000 IU för personer som tränar etc och behöver extra energi. Så du behöver knappast vara rädd för att överdosera detta. :) Googla och läs läs läs, ingen fara!
Jag frågar ingen om råd längre, knappt ens min läkare. Allt som har med mediciner att göra har jag l ä s t mig till och föreslagit själv- sjukt men sant! Så lita på dig själv och sök på internet, det är det bästa sättet. Läkare har inte tid längre, och eftersom forskning om olika vitaminer som D-vitaminer visar att rekommenderad dos är ca 10 ggr för svag, så säger det en del. :)Att läsa sig fram är nog det bästa, enligt mig iaf. M e n, dina d-vit kanske innehåller något annat man inte ska överdosera? Det vet jag ju inte, dessa står ju klart och tydligt på att det går att ta mer då dom som sagt finns ända upp till 25 000 i styrka
Jag är inte "rädd", det var bara en fundering från min sida, det är allt.
Medicineringen är lika för mig, har kommit med råd själv och förslag till läkaren angående doserng osv.
