ADHD - Reglera vakenhet och sömn

Ett av de mest slående symtomen vid ADHD är svårigheten att reglera aktivitetsnivån så att den passar in i det aktuella sammanhanget. Det medför att personer med ADHD har svårigheter att anpassa sin aktivitetsnivå till vad situationen kräver. Under dagens lopp växlar aktivitetsnivån i perioder då personen känner sig trött, har behov av att vila och kanske somnar.

Överaktiviteten är delvis ett sätt för personer med ADHD att höja sin vakenhet genom rörelse och ständiga byten av intresseväckande aktiviteter. Koncentrationsförmågan höjs genom att gunga på stolen och plocka med saker. Att hålla sig stilla kräver stor koncentrationsförmåga och energi. Hos vuxna ter sig denna överaktivitet mer som en rastlöshet och är inte lika påtaglig. Hos barnen kan man se hur de i livliga lekar varvar upp för mycket och förlorar spärrarna för vad man får göra. I stillasittande aktiviteter som skolarbete sjunker vakenheten och barnet tappar istället koncentrationen. Det dagdrömmer, känner sig olustig och upplever ett behov av att röra på sig, gunga på stolen, vicka med foten eller plocka med något. Vuxna människor med ADHD kan känna samma olust vid längre möten och andra sammankomster som t ex släktmiddagar.

Gillberg skriver att det finns forskare som menar att själva grundproblematiken vid ADHD och DAMP är den avvikande vakenheten. Det finns enligt honom vetenskapligt stöd för att låg vakenhet i nervsystemet kan medföra hög motorisk aktivitet -  kroppen försöker hålla igång för att hjärnan inte skall somna.

Hyperaktivitet

Den mest kända beteendeavvikelsen vid ADHD är hyperaktiviteten.

Hyperaktivitet kan ta sig andra uttryck som till exempel nervöst plockande med någon sak eller ett gungande ben.

Överaktivitet är ganska vanligt, ändå är det bara ungefär 1/3 av alla barn med diagnosen ADHD som ger intrycket av att vara påtagligt överaktiva. När man med hjälp av räkneverk har registrerat den motoriska aktiviteten under en hel dag, är det bara hos enstaka barn med ADHD som man har konstaterat en klart förhöjd motorisk aktivitet. Vanligt är växlingar mellan överaktivitet och passivitet. Detta kan ge intryck av överaktivitet, även om barnets sammanlagda aktivitet under dagen är normal eller t o m ovanligt låg.

Hypoaktivitet

Många personer med neuropsykiatriska svårigheter är tvärtom mycket lugna och passiva. Så pass att även det kan bli till ett funktionshinder. Barn som är hypoaktiva är initiativlösa, ber inte om hjälp och blir lätt bortglömda. Vid ADHD växlar ofta aktivitetsnivån i perioder mellan hyperaktivitet och hypoaktivitet. I övre tonåren och i vuxen ålder är det vanligt att överaktiviteten minskar och att hypoaktiviteten blir ett större problem.

Det är viktigt att uppmärksamma denna grupp (kallas även ibland icke-hyperaktiv). Omgivningen brukar ha en tendens att förbise dessa personers avvikande beteendemönster eftersom de oftast är ett större problem för sig själva än för andra. Här återfinns dagdrömmarna, de som uppfattas som "lugna och fina". Hypoaktiva människor kan ha samma koncentrations- och uppmärksamhetssvårigheter som hyperaktiva. I denna grupp finns ett stort antal av de flickor som har neuropsykiatriska svårigheter. Många är inåtvända, blyga, plikttrogna och som presterar sämre än de borde med tanke på deras förmåga. Vanligtvis överkänsliga för kritik och krav som ställs, även om de klarar av det som förväntas av dem. Undviker ofta sociala situationer för att de kan bli förvirrande och ångestväckande, inte för att de drar sig undan kontakt. Hypoaktiva människor sluter sig inom sig själv, de blir lätt handlingsförlamade och får ofta psykosomatiska besvär när de känner sig förvirrade och inte har överblick och kontroll.


JAH- så nu vet ni!

Min terapi kommer mest gå ut på att jag får lära mig att leva med mina två tunga diagnoser, vilket inte är så lätt, inte just nu iaf. Men hoppet sviker inte, även om det känns jävligt långt nergrävet ofta.. Är ju därför jag ville träffa herr psykolog, så jag kan bearbeta saker och försöka komma upp ur träsket igen.

En kompis undrade vad jag har gjort för att gå ner 8 kilo i vår/sommar.

Ja vad har jag gjort? När det varit så extremt varmt så har jag ibland glömt bort att äta. Inte att rekommendera, då jag sist när jag glömde det, ramlade nerför en rulltrappa i tunnelbanan... (okej, en liter vin och två öl var också inblandade.. Men va fan. Man lär sig av allting).

Min diet är som följer; öl, godis, cola light, vatten, chips, vin, café coolers, mindre portioner mat och en depression.

Några tips på hur du gör för att gå ner i vikt förutom kosten:


Se till att röra på dig så lite som möjligt- det är viktigt för att gå ner i vikt!! 

*Sitt gärna i en park på en filt- observera att inga aktiviteter samtidigt som fotboll, frisbee eller jonglering är tillåtet- utan bara sitta och snacka och gärna ta en öl eller 4 eller en liter rosé.

*Ligg i soffan och kolla på serier och peta snorkusar hela dagen..

*Sov minst 14 timmar per dygn. 

*Gråt och tyck synd om dig själv då och då. Tänk på hur tragiskt ditt liv verkligen är. Om du inte lider av depression så fixa det på bästa möjliga sätt. Gör slut med killen eller avliva din papegoja.

* Storhandla så du slipper gå ut på flera dagar.



Ja det var väl ungefär det. Som sagt du ska inte röra på dig i onödan.. det kommer ge motsatt effekt. Varning!





Så, nu är det bara att köra på ni som vill gå ner i vikt.. ;-)

"ja huvva. isolering suger negerballe. jobbigt att ta sig upp ur det. men du verkar va så där mysig och go som jag kommer ihåg dig nu eller som du oftast är när jag träffar dig. Jag saknar min sara"


Agnetha skrev det nu på msn efter en konversation mellan sminkningen fram å tillbaka. Gulligt! Ja och jag är faktiskt sådär lagomt go nu =) ska möta tess kl 22 på Gullmars sen blir det anchor ikväll. Rockkaraoke. Hoppas jag kan få upp Tess utan att hon druckit, hon är så duktig på att sjunga.

Nej ska ta på mig skorna och göra mig klar nu, så jag slipper stressa.

Dricker lite sprit som jag kom på att Cindys syster Jenny lämnade här i juni, så 2 öl och 2 små groggar så är det där jag vill att jag ska vara just nu.

Varit två jobbiga veckor på slutet. Mkt jobbiga. Mkt deprimerande, men ikväll hoppas jag jag har kul, det känns som jag kommer ha det.

Uppdaterar snart er kära!

JordgubbsKräm!